一位做婚姻家事的律师跟我说，他知道这事要做，但一周能挤出来的时间不到两小时。这不是抱怨，是绝大多数律师的真实处境。所以问题不是"要不要做"，是"这两小时花在哪"。
先把结论放这儿
GEO 这件事，长期做，不等于到处做。
平台铺到八个，每个平台一个月更新不了一次，这种账号比没有更糟。AI 读到一条 2023 年的动态，不会觉得你在忙，只会觉得你不在了。
所以顺序得反过来：先认下"我一周只有一小时"，再决定这一小时给谁。
我的建议是五个地方，每个地方只做一件事。加起来一个月四小时上下，不占办案时间。
具体哪五个、每个做什么、怎么判断自己做得对不对，下面一层一层说。
一、为什么这件事一定是长期的
先说清楚这个，不然下面所有建议都站不住。
搜索引擎时代，发一篇文章，收录了，排名上去了，能管半年。GEO 不是这个逻辑。
生成式引擎回答一个问题的时候，不是找一个"最相关的页面"，是找一批"能互相印证的证据"。2026 年 9 月到 10 月，一家监测机构在手机上真机跑了 37,917 条 AI 回答，统计出 83.9 万条带链接的引用。平均下来，豆包每个回答引 16.9 条来源，元宝 20.7 条，DeepSeek 55 条。
这个数字说明一件事：AI 介绍你的时候，看的是你在多少个地方、以多一致的表述出现过。一篇文章写得再好，也只是这几十条证据里的一条。
反过来更严重。你在官网写"专注建设工程纠纷"，在某个平台的简介里写"各类案件均可"，AI 拿到两个版本，它不会替你选，它可能干脆不提你。
因为工程量不在"写"，在"对齐"。而对齐这件事，天生是长期的。
二、"没时间"不是借口，是必须接受的前提
我见过两种做法，都不太对。
一种是全平台铺开。公众号、抖音、小红书、知乎、百家号、头条、微博、视频号，八个平台各注册一个号，简介复制粘贴，然后就没了。三个月后打开，最新一条还是注册当天的自动问候。
另一种是买套餐。找个服务商，一个月二十篇通稿，全网分发。钱花了，平台上多出一堆读起来像通稿的通稿。同一段文字在几十个站点重复出现，权重被摊薄，甚至会被判成低质内容。
两种做法的共同点，是把"覆盖"当成了"经营"。
律师的时间单价摆在那儿，一个案子几万块，一小时咨询费几百上千。让这样一个人每周花五小时维护平台，不现实，也不划算。
所以正确的起点是认账：我一个月只有四小时。然后在这四小时里，只做能留下痕迹的事。
什么叫留下痕迹？三个月后，AI 再去读这个平台，能读到新的、可核验的、和别处对得上的信息。做不到这一点的平台，不值得进你的清单。
三、怎么判断哪个是重点平台
各家平台都在说自己重要，得有几个能自己判断的标准。
第一，你的客户在哪个 AI 里问问题。
这个不用猜。你的当事人是什么年龄、什么职业，手机上装的是豆包还是 DeepSeek，问问助理、问问前台就有答案。做婚姻家事和做建设工程的，客户群不一样，重点也就不一样。
第二，这个平台的内容，AI 到底引不引。
这条有实测数据。还是那份 37,917 条回答的统计：
| 平台 | 带引用的回答占比 | 平均每个回答引用数 | 第一大信源 |
|---|---|---|---|
| 豆包 | 94% | 16.9 | 抖音 55.3% |
| 元宝 | 98% | 20.7 | 腾讯系 15.3%（其中 89% 是公众号） |
| DeepSeek | 99% | 55.4 | 百度 3.2%（84% 是百科）、知乎 2.8% |
| 千问 | 45% | 11.9 | 百度 10.5% |
| 文心 | 82% | 11.4 | 百度 14.6% |
文心那一行的样本只有三百多条，看趋势可以，别当结论。
这张表能读出三件事。
豆包一半以上的引用来自抖音。在律师听来有点荒谬，抖音跟法律专业有什么关系？有关系——豆包回答问题时，会去抖音里捞内容，你在那儿说过什么，它就可能拿来用。
元宝的引用里，公众号是绝对主力。想在元宝里被提到，公众号绕不过去。
DeepSeek 最分散，平均引 55 条，第一大信源只占 3.2%。它不认单一渠道，认的是"你在很多地方都一致"。
第三，你在上面能不能做到可核验。
这条是律师特有的。别的行业可以自封专家，律师不行。执业证号、律所、执业年限、专业方向，每一项都有官方出处。一个平台如果承载不了这些信息，或者承载了但和官方对不上，它对你就不是加分项。
三条标准过一遍，能筛掉一大半。
四、五个地方，每个只做一件事
按优先级排。前两个是地基，后三个是内容。
第 1 个：官网，做一页"事实页"
官网是所有信息的锚点。别处写错了你能改，官网写错了，所有平台跟着错。
要做的事只有一件：把事实集中到一页上，让 AI 一读就懂。
这一页要有什么：
- 律所全称、统一社会信用代码
- 每位律师的姓名、执业证号、执业年限
- 明确的业务类目，用法定术语，不写"各类案件"
- 办公地址、电话
- 最后更新日期
最后一条最容易被忽略，也最要命。页面上有"更新于 2026 年 11 月"，和没有这个日期，AI 的判断完全不同。
时间成本：一次做完两小时。之后每季度改一次日期，五分钟。
第 2 个：百科和地图，做"实体卡"
文心和千问的引用里，百度系占 10% 到 15%；DeepSeek 引到百度时，84% 是百科词条。
百科词条是 AI 判断"这个实体存不存在"的第一道关。有没有词条，差别不在排名，在是否被当成一个确定的存在。
律师个人词条不好过审，律所词条相对可行。已经有词条的，唯一要做的是核对：地址、电话、成立时间、主任姓名，和官网上写的一不一致。
地图那一条更实际。当事人搜"附近的律师事务所"，地图上的信息就是答案。地址变更了没改，损失的是真实上门的客户。
时间成本：核对一次半小时，之后每季度看一眼。
第 3 个：公众号，做"深度稿"
元宝的引用里，公众号是绝对主力。这是腾讯自家的地盘，别的平台替代不了。
但公众号不需要日更。一个月一篇，两千字以上，讲透一个具体问题就够了。
什么叫讲透？反例是《离婚财产分割的十大原则》，这种文章 AI 读了也不知道该引哪句。正例是《婚前一方付首付、婚后共同还贷，离婚时房子怎么分——附三种情形的计算方式和四个判决》，标题长，但每一句都能被单独摘出来用。
AI 引用的是段落，不是文章。写的时候要有意识地把结论写成能独立成立的句子。
时间成本：一篇三小时，一个月一篇。
第 4 个：抖音，做"口播切片"
这条最容易被律师抗拒。但数据摆在那儿，豆包 55.3% 的引用来自抖音。
不需要做账号运营，不需要追热点，不需要跳舞。把公众号那篇文章的核心观点，录成 60 秒口播，一个月一条。
关键不是流量，是存在。豆包回答这类问题时，会去抖音里捞素材，捞得到你，你就多一条证据。
时间成本：一条 40 分钟，写稿 20 分钟，录 20 分钟。
第 5 个：知乎，做"一个长回答"
DeepSeek 引用知乎的比例是 2.8%，看着不高，但知乎在 DeepSeek 的信源里，71% 是专栏文章。Kimi 更依赖这类长文本。
律师在知乎不用做号，挑一个你真办过的案子类型的问题，写一个 1500 字以上的回答，把法条、争点、判决结果写清楚。
一个月一个回答，一年十二个。这十二个会成为 DeepSeek 和 Kimi 的稳定信源。
时间成本：一个半小时。
还有一件不算平台的事：律协名录
花十分钟，去全国律师执业诚信信息公示平台，搜一下你自己和所里的律师，看执业状态、执业机构、执业证号是不是最新的。
这不是维护，是对齐。名录是权威源，AI 核验身份时最认这个。名录错了，别处写得再对也没用。
五、这五个之外，哪些可以先放掉
说完要做的，得说不用做的。不然清单永远收不住。
小红书，除非你的客户是三十岁上下、办婚姻家事或劳动争议。它的 AI 助手点点有 97.6% 的引用来自站内笔记，只在站内循环，但律师在上面做专业内容的转化路径太长，投入产出比不划算。
百家号和头条号，如果你不做内容量产，可以先放。它们主要喂给文心和豆包，但你公众号改写过去的内容质量通常撑不住两个平台的调性，做了也是低质稿。
视频号，不用单独做。它和公众号是一套内容，公众号发完同步过去就行，额外成本接近零，但别指望它单独带来引用。
微博、B站、豆瓣、贴吧，现阶段放掉。这些平台在主流 AI 的信源结构里占比很低，维护它们等于用最贵的时间换最便宜的曝光。
说这些不是否定平台价值，是承认一个事实：你的时间只够五个。清单越长，执行率越低，最后五个都做不成。
判断标准可以很粗暴：这个平台如果三个月不更新，会不会影响 AI 对我的判断？ 会，留下；不会，砍掉。
六、一个月四小时怎么排
| 周次 | 做什么 | 时间 |
|---|---|---|
| 第 1 周 | 公众号写一篇深度稿 | 3 小时 |
| 第 2 周 | 改成 60 秒口播，录一条抖音 | 40 分钟 |
| 第 3 周 | 知乎写一个回答 | 1.5 小时 |
| 第 4 周 | 核对百科、地图、名录，更新官网日期 | 40 分钟 |
加起来不到六小时。实在挤不出来，第三周的知乎可以砍掉，前两周的必须保住。
这个节奏的意义在于：每个月，五个平台上都多一条新痕迹。三个月下来，AI 再去读，读到的是一个还在活动、信息一致、有持续输出的实体。
七、如果只能做两件事
先做官网事实页，再做百科和地图的核对。
理由很简单：这两件管的是"你是谁"，后面三件管的是"你懂什么"。
身份错了，内容全废。一个执业证号写错的律师，文章写得再专业，AI 也不敢引用，因为它对不上。
这两件还有个特点：做完就静态存在，不需要持续投入。它是资产，不是工作量。
八、三个月查一次，比天天看有用
维护是输入，还得有输出端的检查。但不用天天看，一季度一次，二十分钟。
就三个问题。
第一个，在四个 AI 里搜你自己的名字，出来的是不是你写的东西。
豆包、DeepSeek、元宝、千问，各问一句"XX 律师擅长什么案件""XX 律师事务所怎么样"，看它怎么介绍你。介绍里有没有错，引用的来源是哪儿，是不是你自己发的内容。
这一步最容易被忽略，因为多数人只关心"有没有提到我"，不关心"提到我的时候说了什么"。说错了比没提到更麻烦。
第二个，五个平台的信息对不对得上。
把官网、百科、地图、公众号简介、知乎简介摆在一起，看执业年限、业务方向、联系方式是不是一套说法。有一处不一样，就是一处风险。
第三个，哪个平台三个月没更新了。
不用看数据后台，就看最后一条的日期。超过三个月，要么补一条，要么从清单里划掉。留着不管，它只会变成"这家不活跃"的证据。
查完记在一个备忘录里，写清日期和发现的问题。下一次查的时候对比一下，你就知道哪些改动是有效的。这比看任何行业报告都准。
九、持之以恒，不是天天干
最后说回"长期"这两个字。
很多人把长期理解成每天都要做点什么，然后坚持两周，放弃。那不是长期，是热情。
真正的长期是节奏：一个月一轮，一轮四小时，一年十二轮。中间断了两个月也不要紧，捡起来接着走。
还有一层意思：信源是有复利的。一个平台连续更新两年，AI 会把它标记成稳定信源，之后同样一篇文章，被引用的概率比新号高得多。反过来，一旦被归进低信任池，想爬出来极难，没有洗白这回事。
所以这件事最怕的不是慢，是停。
慢一点没关系。一个月四小时，五个平台各留一条痕迹。一年之后回头看，你和那些"注册了八个号然后忘了"的同行，差距不在数量，在 AI 认不认识你。
本文引用的信源分布数据来自 2026 年 9 月至 10 月的第三方真机实测（37,917 条 AI 回答、83.9 万条带链接引用），统计口径以原报告为准；各平台机制迭代较快，建议结合自身实测。文中不构成对任何个案结果的承诺。